Nom step

Nom step

Par définition, aérobie signifie «avec de l'oxygène" tout simplement. L'exercice aérobie est tout type d'exercice effectué pendant une période prolongée, tout en améliorant l'état du cœur et les poumons. Course, la marche et le vélo sont les différents types d'exercices aérobiques. Des cours d'aérobic sont organisées avec la musique et sont caractérisés par des mesures rythmiques conçus pour obtenir le cœur à pomper un plaisir tout en vous exercez.

Etape V

Étape pieds en forme de V V Lettre et peut être fait avec un banc aérobie ou sur le sol. Le mouvement se fait en quatre jours. Vous devez aller de l'avant avec le plus large possible pied droit, alors vous devriez prendre un pas en avant et avec le plus large possible pied gauche. Ensuite, prendre du recul avec votre pied gauche, puis revenir en arrière avec votre pied droit.

Étape rotation

L'étape de rotation est effectuée en utilisant un banc et d'aérobic également fait quatre fois. Vous commencez le mouvement avec un pas de côté. Vous guidez sur le pied droit, faites un pas en avant dans le dock sur le côté sur le pied droit, apportant votre pied gauche sur le banc que vous tournez. Descendre le banc avec votre pied droit, prendre le pied gauche près du pied droit.

Étape vignoble

Le vignoble est une des classes populaires étape d'aérobic. Le passage de la vigne est sur le terrain sans l'utilisation d'une banque. Ceci est fait en huit jours. Vous devez faire un pas sur le côté avec le pied droit. Puis une autre étape avec le pied gauche et au-delà du pied droit, puis prendre un pas de côté avec votre pied droit et ramener le pied gauche à côté du pied droit. Alors, pas de côté avec votre pied gauche, portant le pied droit derrière et au-delà du pied gauche. Ensuite, une étape sur le côté avec votre pied gauche, portant le pied gauche à côté du pied droit. Certains instructeurs apporter genoux intercaladamente à faire le déplacement difficile.

Charleston

Charleston étape est effectuée quatre fois, avec ou sans exercice banc. Ici, vous devriez prendre un pas en avant avec votre pied droit, puis un pas en avant avec le pied gauche. Ensuite, prendre du recul avec votre pied gauche, et immédiatement du recul avec votre pied droit et de le jeter en arrière, vous menant au pied droit. Genou ou coup de pied peuvent être ajoutés à modifier le poids et commencer de l'autre côté.

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