Liste échanges ou l'équivalent pour un régime de 1.800 calories pour le diabète

Liste échanges ou l'équivalent pour un régime de 1.800 calories pour le diabète

L'American Diabetes Association et l'American Dietetic Association a développé le régime d'équivalent ou d'échanges pour aider à contrôler le poids et la glycémie des diabétiques. Divise régime alimentaire basé sur des similitudes dans le contenu et les calories des groupes de glucides. Aliments de chaque groupe peuvent être interchangeables. Ce régime est approprié pour les femmes actives et les hommes atteints de diabète. Vous devriez consulter votre médecin avant de commencer ou de tout autre régime alimentaire.

Amidons

Les amidons sont une source importante de glucides dans l'alimentation. Les diabétiques doivent contrôler la quantité d'amidon dans votre régime alimentaire pour aider à contrôler la glycémie. Les grains entiers fournissent un meilleur choix que les céréales raffinées, sont donc vous devriez examiner attentivement les options. Si vous suivez le régime du commerce de 1800 calories, vous pouvez avoir 10 échanges d'amidon quotidienne. Un échange ou de l'amidon équivalent est égal à un bagel de l'once, une demi-muffin anglais, une tranche de pain, 3/4 tasse de céréales froides, 1/2 tasse de petits pois ou de maïs, 1/2 tasse de patate douce ou pommes de terre blanches, cinq biscuits et 1/3 tasse de riz ou de pâtes.

Fruit

Les fruits sont aussi une source de glucides dans l'alimentation. Les diabétiques qui suivent le régime de 1800 calories échanges peuvent prendre trois équivalents de fruits par jour. Un échange de fruits est égal à 1 petite pomme ou orange, banane 4 oz 12 cerises, raisins 17, 1/2 tasse de fruits en conserve non sucrés, 2 cuillères à soupe de noix, 1 tasse de melon ou 1/2 tasse du jus d'orange. Les diabétiques devraient choisir des fruits entiers plus de jus pour la fibre ajoutée dans le fruit aide à contrôler la faim et empêche les pics de sucre dans le sang.

Lait et le yogourt

Lait et yogourt faible en gras ou sans gras sont recommandés pour les diabétiques de limiter leur consommation de graisses saturées et le risque de maladie cardiaque. Deux équivalente ou échanges de lait et de yogourt par jour sont recommandés. Un échange est égale à une tasse de lait et 6 onces de yogourt nature ou l'alimentation.

Viandes et substituts

Les viandes sont également une source de graisses saturées dans l'alimentation. Options de viande maigre sont recommandés pour limiter votre consommation de gras et de calories. Dans le régime de 1.800 calories pour le diabète de sept équivalent en viande ou échanges sont permis. Un échange de la viande est égal à 1 once de viande de bœuf, de porc, de poulet ou de poisson, 1/4 tasse de fromage cottage ou oeuf de substitution deux blancs d'oeufs.

Les légumes non féculents

Les légumes non féculents sont faibles en calories, très nutritif et sont une partie importante d'un régime diabétique, dit l'Université de l'Arkansas. Les personnes qui suivent le régime diabétique de 1800 calories peuvent avoir trois équivalents de légumes par jour. Un échange est égale à 1 tasse de légumes crus ou une demi-tasse si elles sont cuites. Les légumes non féculents comprennent les artichauts, concombres, carottes, brocoli, chou-fleur, champignons, courgettes, haricots verts, aubergines et les épinards.

Graisses

Les gens qui suivent ce régime peuvent avoir trois bourses équivalentes ou de gras par jour. Les gras insaturés, comme ceux qu'on trouve dans les huiles et les noix sont de meilleurs choix pour la santé cardiaque. Un échange de gras correspond à 1 cuillère à café de margarine, le beurre, l'huile ou de mayonnaise 10 arachides, les noix de cajou 6, 1 cuillère à soupe de mayonnaise allégée, 2 cuillères à soupe de vinaigrette faible en gras ou d'une tranche de bacon.

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