Comment obtenir les meilleures armes?

Comment obtenir les meilleures armes?

Pour bras maigres et tonique à faire plus d'exercices de bras, la réduction d'un point ne fonctionne pas. Vous pouvez faire plusieurs mouvements pour tonifier les muscles, mais si il ya une couche de graisse qui les recouvre, votre travail ne sera pas aider. La combinaison de l'entraînement en force avec des activités cardiovasulaeres faire fondre la graisse est la voie rapide pour prendre le haut de votre corps incroyable.

Assurez muscles en soulevant des poids

Poids libres, des appareils de musculation, haltères, tout type vous choisissez vous aidera à construire et sculpter les muscles du bras. Certains des types de mouvements qui veulent effectuer des boucles d'haltères sont des biceps, bench press, démoraliser latérales et presses de l'épaule. Ces mouvements ont tonique et amincissante effets. Effectuez l'entraînement en force des exercices deux ou trois fois par semaine sur deux jours pendant vos muscles le temps de guérir.

Tonifie les bras pour cardio

L'exercice cardiovasculaire est extrêmement important pour la santé du cœur et perdre livres non désirées. Vous devez vous engager à 20-30 minutes d'exercice cardio-vasculaire intense trois à cinq fois par semaine. Vous pouvez tonifier vos bras tout votre travail cardiaque. Essayez la machine à ramer comme il offre des avantages cardiovasculaires et tonifier les bras, les jambes et les muscles du tronc. Si l'aviron est pas pour vous, levez vos bras comme vous exécutez ou secouez-les à travers des exercices elliptiques, pour de meilleurs résultats, veuillez bracelets pondérés et garder vos bras en mouvement.

Obtenez bras de yoga

Dans la même ligne en utilisant votre propre poids pour tonifier votre corps, certaines poses de yoga impliquent toutes les parties des bras, en lui donnant une partie supérieure du corps sculpté sans lever. Planches, tables de chevet et chien vers le bas et jusqu'à tous les postes qui vous aideront à atteindre les bras minces et la force amélioré la partie supérieure du corps. Maintenez chaque position des cinq dernières respirations, puis répéter cinq fois. Pour ce faire, trois à cinq fois par semaine.

Graver et de consommer

Construire les muscles de ses bras est pas toujours suffisante pour obtenir un aspect lisse et tonique. Si vous avez plus de poids à perdre les muscles des bras ne seront pas visibles. La combinaison de l'exercice avec une alimentation saine est la façon la plus efficace pour atteindre la perte de graisse. Perdre un ou deux livres par semaine, il est considéré comme un taux sain de perte. Le processus est vraiment au sujet de manger sain et à brûler plus de calories que vous consommez. Un livre de graisse se compose de 3.500 calories. Donc, vous seriez en utilisant votre régime alimentaire et exercice de routine pour créer un déficit d'au moins 500 calories par jour pour atteindre perdre une livre par semaine.

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Clés

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